文章目錄 主阿，賜給我寧靜的心，
Lord, Grant me the serenity
來接受我所不能改變的事，
to accept things I cannot change
賜給我勇氣，來改變我所能改變的，
the courage to change things I can
賜給我智慧，來分辨兩者的差別。
and wisdom to know the difference.
─ Reinhold Niebhur ─
情感是行動背後的巨大驅動力──
人常採取的行動：追求幸福，避免悲傷。
人的行為模式是：親近有愛心的人，
遠離仇恨者。
人的自然選擇是：尋求肯定我的人，
排斥侮辱我的人。
人的行動指標是：保持希望，避免陷入絕望。
人的情感本能是：製造平安寧靜，
逃避危險、憤怒。
英文情感這字是Emotion，就是E-motion，使之行動的意思。上帝創造人類，賦予人類情感的能力，有祂的美意。人腦不像電腦，電腦
只有純邏輯、純思考、純理性，絕不涉及喜怒哀樂。人卻有感情來賦予每件事價值和意義：
人生趨吉避凶的導航系統
職業，選擇有機會發揮才幹的公司。
婚姻，選擇愛我的人來營造幸福。
住家，選擇安全、方便、教育好的社區。
個人行為道德的價值定位
娛樂，選擇放縱情慾或高尚品味。
生意，選擇人格整合或利潤至上。
交友，選擇良朋益友或狐群狗黨。
情感可以說是，每一項行動背後的動力。
聖經早在三千年前，就為情緒與健康的互連性，畫出下列的素描：
正面情緒所帶來的祝福──
喜樂的心，乃是良藥。
箴言十七章22節
心中歡暢的，常想豐筵。
箴言十五章15節
回答柔和，使怒消退。
箴言十五章1節
心中平安，是肉體的生命。
箴言十四章30節
愛能遮掩一切過錯。
箴言十章12節
負面情緒所引進的咒詛──
憂傷的靈使骨枯乾。
箴言十七章22節
黑夜白日你的手在我身上沉重，我的精液耗盡，如同夏天的乾旱。
詩篇卅二篇4節
困苦人的日子，都是愁苦。
箴言十五章15節
嫉妒是骨中的朽爛。
箴言十四章30節
恨能挑起爭端。
箴言十章12節
人生的四種主要負面情緒，在時間座標上可以區分為過去和將來，在空間座標上可以區隔為別人和自己。我們的心理情緒大致可解
析為──
1.罪疚：從前我做了某些事，傷害了自己的良心，午夜夢迴，良心不安。
2.仇恨：從前別人的言行，傷害了我的權益，每一念及，怒火中燒。
3.害怕：想到將來自己的前途，憂慮爬上心頭，耗盡我的心力。
4.緊張：想到將來必須和找我麻煩的某人相處，細胞就繃緊。
這四種負面情緒靜悄悄地蠶食了我們的生命力。
情緒管理的主要技巧，是練習將負面情緒的殺傷力減到最低，並將之轉化為正面的建設性力量。聖經裏有許多美麗的應許，描繪了這
些美境──
1.憂慮：相信神會顧念你。你才有自由展翅高飛。
你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裏，你們的天父尚且養活牠。你們不比飛鳥貴重得多嗎？
馬太福音六章26節
2.害怕：神的同在能解除害怕的癱瘓力。
耶穌連忙對他們說：「你們放心，是我，不要怕！」
馬太福音十四章27節
3.絕望：靠神而有的希望是生命的詩歌。
求?記念向?僕人所應許的話，叫我有盼望。
詩篇一一九篇49節
4.嫉妒：有雅量的人更能吸引人的合作。
不要為作惡的心懷不平，也不要嫉妒惡人。
箴言二十四章19節
5.仇恨：不讓怒火燒滅自己，最好的方法是饒恕。
倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此包容，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。
歌羅西書三章13節
6.沮喪：神是喪氣之人的安慰和力量。
但那安慰喪氣之人的神藉著提多來安慰了我們。
哥林多後書七章6節
7.苦毒：懷怨的毒根被神清除，心靈才能強健。
一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉。
以弗所四章31節
情感力量的正確使用，可以誘導一個人有更美好的人格：
1.羨慕：使你的人品蛻變，更像你所崇拜的對象。
我羨慕渴想耶和華的院宇；我的心腸，我的肉體向永生神呼籲。
詩篇八十四篇2節
2.憐恤：蒙憐恤的感覺是你安全感的根基。
父親怎樣憐恤他的兒女，耶和華也怎樣憐恤敬畏祂的人！
詩篇一○三篇13節
3.喜樂：是你人生的力量。
因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。
尼希米記八章10節
4.盼望：提供在困難中堅持下去的動能。
但我們若盼望那所不見的，就必忍耐等候。
羅馬書八章25節
5.愛：改造你人格的最偉大感化力。
原來基督的愛激勵我們；因我們想，一人既替眾人死，眾人就都死了。
哥林多後五章14節
6.平安：安全感使你飛越憂慮的陷阱，自由飛翔。
我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裏不要憂愁，也不要膽怯。
約翰福音十四章27節
7.熱誠：你成就大事的動機力量。
萬軍之耶和華的熱心必成就這事。
以賽亞書三十七章32節
聖經裏的寶貴應許，完美地解決了我們情緒上的四大需要，為我們的情緒管理提供了美好的處方──
罪疚得著赦免
我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。
約翰壹書一章9節
祂被掛在木頭上，親身擔當了我們的罪，使我們既然在罪上死，就得以在義上活。因祂受的鞭傷，你們便得了醫治。
彼得前書二章24篇
饒恕化解仇恨
你們饒恕人的過犯，你們的天父也必饒恕你們的過犯；你們不饒恕人的過犯，你們的天父也必不饒恕你們的過犯。
馬太福音六章14節
倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此包容，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。
歌羅西書三章13節
信心消滅害怕
你們看天那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裏，你們的天父尚且養活牠。你們不比飛鳥貴重得多嗎？
馬太福音六章26節
神為愛祂的人所預備的，是眼睛未曾看見，耳朵未曾聽見，人心也未曾想到的。
哥林多書前二章9節
愛心融化緊張
愛裏沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。
約翰壹書四章18節
愛能遮掩一切過錯。
箴言十章12節
以上內容摘錄自百寶書──情緒管理，欲詳全文請洽聖經協會購買。